Dates

• Week-end du 12-13 avril 2008

Les Runners

• Thomas B. (inscrit, virement confirmé)
• Christian R. (inscrit, virement confirmé) 
• Arnaud P.
• Olivier M.
• Christophe T. (inscrit, virement fait, à confirmer)
• Laurent C. (inscrit)
• Ellen van B. (inscrit)
• Vincent D.
• Maciej Kierzek (inscrit, virement fait, à confirmer)
• Marcin Tyburski - ami de Maciej (inscrit, virement fait, à confirmer)
• Gilles Gouteux

Inscription

• Site Marathon Turin
• Les inscriptions sont ouvertes : VOICI LA PROCEDURE (à lire en entier avant de commencer ;-) )
  • Aller sur la page d'inscription qui est là : the link
  • S'inscrire (remplir les champs) en n'oubliant pas de mentionner ESCP-EAP Running comme club.
  • Procéder au paiement par un virement bancaire. (les Ritaux de Turin ne connaissent pas le paiement en ligne). Les coordonnées sont :
    • INTERNATIONAL POSTAL MONEY ORDER: POSTAL CURRENT ACCOUNT N° 55513550, INTESTED TO TURIN MARATHON SRL, C.SO REGINA MARGHERITA 497 INT. 23, 10151 TORINO, ITALY REMEMBER TO SPECIFY THE NAME OF THE ATHLETE
    • BANK TELEGRAPHIC TRANSFERT: ACCOUNT NUMBER: 000040108431,IBAN: IT/75/S/02008/01114/000040108431, BIC SWIFT: UNCRITB1AB4,

       

      BANK: UNICREDIT BANCA, AGENCY N. 8014, INTESTED TO: TURIN MARATHON SRL, C.SO REGINA MARGHERITA 497 INT. 23, 10151 TORINO, ITALY

      REMEMBER TO SPECIFY THE NAME OF THE ATHLETE

       

  • Je vous recommande le Bank telegraphic transfer, qui est un virement électronique depuis votre banque. Prenez les coordonnéess ci-dessus (toutes les coordonnées, y compris l'adresse) et allez à votre agence bancaire pour faire faire le virement (3 à 5 euros de frais).
• Attention, il semblerait qu'il faille double-checker directement auprès de l'organisation que l'inscription est ok (certains d'entre nous n'ont pas eu de confirmation suite au débit bancaire, donc vérifiez !)
• Une bonne raison de s'inscrire ? (véracité à challenger...)One reason to run !.pdf

Sightseeing

•   (Christian-plus jamais Madrid : on va se faire avec le dénivellé non ?)

Pasta parties juste avant le Marathon

• A Paris, avant de partir, c'est ici => TBD
• A Turin, la veille du Marathon => 12/04/2008

Flights/Travel Info

• Au 27 octobre 2007, Opodo donne les tarifs suivants:Vol Turin - 6jan2008.pdf
• Vol Turin - Thomas.pdf 

   

• Lien vers Opodo
• Hébergement : Christian a une connaissance à Turin qui se trouve opérer un Bed & Breakfast  dans le centre-ville : http://www.bbdellarocca.it/

très bien situé : http://maps.google.com/maps?f=q&hl=fr&geocode=&time=&date=&ttype=&q=Via+della+Rocca,10-10123+Torino&sll=37.0625,-95.677068&sspn=46.677964,80.15625&ie=UTF8&ll=45.063094,7.651978&spn=0.163686,0.31311&z=12&om=0

• Je suis en train de voir si on peut avoir des prix, j'ai l'impression que ce ne sont que des chmabres de deux. Prix 60€ / chambre simple (1) et 100€ pour la double (il y en a 2 mais avec lit double).

• Merci d'inscrire ceux qui sont intéressés :

Update de la To do list 

• Billets d'avion (ou références si billets électroniques) + coordonnées de l'hôtel + retro-planning pour le vol de retour

• Equipement pour le marathon (voir liste plus bas)
• Playlist pour l'éventuel lecteur MP3 de la course
• Appareil photo rechargé
• Téléphone rechargé
• Sac en plastique pour les liquides, quand on part avec uniquement une valise cabine

Le samedi avant la course :

• Retirer le dossard
• Un peu de visite, une expo sur place ? 
• Pasta Party
• Voir le trajet pour se rendre au point de départ depuis l'hôtel
• Arbitrer sur la question du sac d'affaires de changement / douche sur place ?
• Prévoir point de ralliement pour le départ / arrivée + photo de groupe (A FAIRE)

Pour les emplacements : 

• pour l'hôtel (et pour les papys) : boules quiès, masque pour les yeux

Nécessaire pour le jour de la course :

• Réveil matin ?

• Gâteau qui bourre la gueule pour le petit-déjeuner de dimanche
• La bouteille de Gatorade / isostar pour commencer doucment l'hydratation
• Short moule-à-gaufres
• nouveau T-shirt respirant bleu-gris pétard aux couleurs de l'école (et propre!)
• Chaussures, chaussettes (propres), semelles orthopédiques, slip sans coutures (propre)
• Sparadrap pour mettre sur les tétons !!
• 3 doses de gel au glucose pour les kilomètres 20, 30 et 40
• 4 épingles de sureté pour le dossard
• Cardio-fréquencemètre et accéléromètre (changer la pile éventuellement avant le départ)
• Lecteur MP3 / ipod + écouteurs qui vont bien !
• Sac poubelle pour m'enrober avant la course, éventuellement vêtements pour la pluie.
• + photos de groupe

Conseils pour avant la course :

• Boire beaucoup (de l'eau), 2-3 litres par jour avant (Si pipi pas transparent, Toi boire encore des torrents)
• Manger des pâtes, des pâtes, des pâtes (et d'autres sucres lents)
  • Une à deux tranches de jamon découenado, 

    degrasado, ou 100-150 g de poisson blanc ou 100-150 g de viande légère (escalope

    de dinde, de poulet) à chaque repas (desayuno, comida, cena). Ou bien deux oeufs

    (mais pas cuits dans la graisse)

• Ne pas boire d'alcool (quelques semaines avant ?)
• Prendre la température des copains qui courent, échanger conseils et insultes
• Copains sur le parcours
• Répondre patiemment à la question "et quel temps tu comptes faire ?"
• Fixer rendez-vous départ / arrivée (A FAIRE)
• Lire tout ce qui a trait au Marathon
• Trouver la crème pour les pieds et les parties délicates (Akaïne, Nok)
• Vérifier la météo (as of jeudi soir, pour dimanche :

  	Max: 17°C
  	Peu nuageux
  	Vent: Du nord à 10 km/h
  	Probab. de précip.: 20 %
  	Humidité max.: 56 %
  	Indice UV: 5 Moderate

  )
• Calculer mon temps moyen au kilomètre, en fonction du chrono
• Me coucher avec un bon livre sur le Zen, ou des poésies 
• Ecouter la B.O. de Rocky en me préparant
• la solution avec gros sac d'affaires de rechange pour laisser tous les trucs et les reprendre à l'arrivée se s'est révélé très positive au semi l'année passée.
• une suggestion : changer de t-shirt lorsqu'on voit des proches au cours de la course, souvenez-vous vos dernières courses, avec ces t-shirts poisseux qui vous collent le torse, alors que vous pourriez tranquillement mettre un t-shirt en coton au 30ème, prêt pour affronter le mur

APRES la course

• Editer photos

• Ecrire texte pour le ESCP-EAP Magazine
• Ecrire aux donateurs
• Repos
• Cadeaux souvenirs (les chocolats à Turin)
• Bien dormir